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最正宗芝士焗紫薯的做法步骤

作者: 甘蓝新文科普网   来源甘蓝新文科普网    发布时间2021-09-14

主料:

紫薯(400克)、百钻马苏里拉奶酪碎(80克)、牛奶(200克)、白砂糖(30克)、黄油(10克)、盐(1克)

做法步骤:

1、准备好材料,紫薯去皮天坛癫痫医院技术后400g,切成小块,这样方便微波炉叮熟。

2、将切成小块的紫薯微波炉叮6-7分钟,记得将保鲜膜覆上,这样能够锁住水分。叮熟后,趁热加入黄油、盐、糖,压碎混匀。

3、混均后加入少量的奶酪碎和全部牛奶。

4、搅拌混合均匀。

5、将混合好的紫薯泥分别装入舒芙蕾烤碗,刚好是三个碗的量。军海医院收费>

6、铺上马苏里拉奶酪碎。

7、烤箱200度预热,烤12分钟。

8、成品。

9、超级美味,拉丝非常棒!。

紫薯的热量(卡路里)74千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与芹菜、排骨、米面搭配;与河蟹、仔鸡、海蟹相克,同食可能会引起河北癫痫中西医结合医院不适;

牛奶的热量(卡路里)42千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有美容养颜、美白、改善睡眠等功效;可与桃、木瓜、草莓搭配;与枣、猕猴桃、香椿相克,同食可能会引起不适;

白砂糖的热量(卡路里)400千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有润癫痫病发作后如何处理肺生津、止咳、和中益肺等功效;

黄油的热量(卡路里)888千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;不利:胆固醇含量过高;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

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