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酸奶减肥法 让你想瘦哪里瘦哪里

作者: 驻马店新闻网   来源驻马店新闻网    发布时间2019-12-21

酸奶是由纯牛奶发酵而成的。我们知道酸奶中含有益生菌,可以帮助我们的肠胃蠕动,促进消化。不过你知道吗,酸奶还具有减肥的功效哦。那么酸奶减肥应该怎么做呢?

一: 什么时候喝酸奶最好

早上喝酸奶吸收营养早上是最需要营养的时候,不过不能空肚子喝,可以配一些粗天津癫痫病专业医院哪里最好粮,面包,鸡蛋一起,可以有效的吸收酸奶中的营养物质。

晚上喝酸奶补钙据研究表明,酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说,晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶河北癫娴病专业医院中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。

饭后两小时喝酸奶饭后喝酸奶,这时胃液被稀释,pH值上升到3-5,这种环境很适合乳酸菌的生长,特别是在饭后2小时内饮用酸奶,效果最佳。

二: 酸奶三天减肥法食谱推荐

1:第一天:黄瓜+酸奶能治好癫痫的医院哪家比较好黄瓜和酸奶都是人所皆知的美容减肥食品,有很好的瘦身效果。但它们的热量都很低,所以在第一天黄瓜和酸奶都全天候充足供应,饿了就吃。此外还要注意多喝水。

2:第二天:苹果+酸奶用苹果和酸奶来做代餐,如果你想喝果汁的话,也可以用苹果榨汁,再加入酸奶做代餐。

3:第三天:红糖+酸奶在每杯酸奶中加入2南宁治癫痫的最好医院克的红糖,搅拌后喝,可以调整肠内的环境,促进排便,同时脂肪也更容易燃烧。

三: 一天当中共喝800毫

升左右的酸奶,加上50克粮食,100克肉/鱼,400克蔬菜,100克水果。全天能量1000─1200千卡。这是一个非常低热量的饮食。

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