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睡前练一练 小蛮腰与你同在

作者: 驻马店新闻网   来源驻马店新闻网    发布时间2019-10-09

对于许多腰身肥满的人来说想通过运动的方法,进行解决这个麻烦似乎有点困难。主要原因就是懒和没时间。因此,小编特地在这里跟大家分享一下睡前的瘦腰方法。

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1、平躺在床上,弯曲双腿呈90度脚,然后将手臂伸直,两手抱住膝盖,同时将双脚绷紧,颈部保持紧张状态,保持动作一分钟。可以使身体得到大幅度的伸展,锻炼腹部肌肉。

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2、将双手双脚同时向外伸展,尽量的伸直,注意,双腿要合拢,双手呈八字状向外伸展,臀部保持紧张状态,保持动作半分钟。

3、慢慢收回右脚,直至与上半身呈90度角后,再用双臂抱腿武汉癫痫病哪家医院效果好,同时将腿绷紧,左脚保持伸直状态,注意肩膀和颈部也要保持紧张状态,保持半分钟,可以有效消除小腹的脂肪。

4、尽量将身体往上抬起,同时右脚向身体上方伸直,双手握住脚裸部分,将左腿平放伸直中国医科大学北京顺义医院癫痫科好不好,绷紧,注意颈部和臀部要保持紧张状态。保持动作一分钟。

以上就是睡前的瘦腰方法的介绍啦,十分的简单便捷,只要你愿意在睡前花费几分钟的时间,那么你将换来美丽的腰身。