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如何给心理“减压”

作者: 驻马店新闻网   来源驻马店新闻网    发布时间2019-10-09

健康有约现代人的紧张,普遍处在高压力的状态下。虽说适度的压力是一种生活的调节剂,但过度的压力常引起身体的不适,所谓过犹不及。

当遭遇压力而无法缓解时,人们可能会出现心跳加速、呼吸困难,以及胸部疼痛等现象。新的研究证明,心理压力可使人血压升高,压迫心脏的冠状动脉,使之产生痉挛,增治疗癫痫病哪个医院专业加血中不良物质含量,造成血凝块。日积月累,会导致冠状动脉硬化与心肌衰弱。而对那些动脉中本来已有堵塞,或曾有过心脏病的人,心理压力所导致的后果便是使其发病率比其他人高出2—3倍。这种现象尤其容易发生于那些个性一丝不苟,活动性强、外向及责任感强的人。当有这些症状发生时,应接受专科医师的检查,以排除潜在的器质儿童癫痫前期征兆性疾病,还要积极寻找消除压力的方式排除压力。

以下几种方法有助于减轻心理压力:

●吃饭时应细嚼慢咽,狼吞虎咽只会更加紧张;

●通过想象蓝天白云下,我坐在平坦的草地上等,使自己在短时间内放松,让自己得到精神小憩,秦皇岛羊癫疯医院怎么样你会觉得安详、宁静与平和;

●香油能通过嗅觉神经,刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张和心理压力很有效果;

●哭能缓解压力,让情感发泄出来要比深深埋在心里有益得多;

●一生中总会需要别人的帮助,需要别人倾听、提建设性意见和帮助时商丘市专治癫痫病的医院尽管开口好了;

●搞清什么原因使你紧张,对自己和别人的期望现实一些,制定理智可行的目标;

●读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔、气量豁达、不惧压力;

●许多人以听音乐、洗澡、看搞笑片来放松。此外,每天保证睡眠充足。

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